segunda-feira, 14 de novembro de 2016

Pães "saudáveis"


Uma solução deliciosa e prática para comer entre as refeições...  São muito fáceis de fazer e dão para congelar.

Ingredientes:
-3 ovos
-1 iogurte natural (pode substituir por queijo quark)
-1 cc de fermento
-sementes para pôr por cima

Preparação:

Bater as gemas e o iogurte muito bem. Depois bater as claras em castelo.  Envolver nestas últimas a mistura das gemas e iogurte.
Com uma colher colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal e espalhar sementes por cima. Vai ao forno até dourar.

Bom apetite! 

domingo, 11 de setembro de 2016

Sopa de chuchu e couves de Bruxelas

Desta vez fica uma receita de sopa para a minha filha de 7 meses.  Mas confesso que ficou bem boa para os adultos comerem também, nem a falta de sal senti.

Ingredientes :

- 2 chuchus
- cenoura
- 1 dente alho
- couves de Bruxelas

Preparação:

Colocar tudo a cozer com um bocadinho de água e no fim triturar tudo.

Bom apetite! 

quinta-feira, 8 de setembro de 2016

Cogumelos e espinafres com molho branco


Aqui fica uma receita muito fácil para quando se tem menos tempo.

Ingredientes:

-1 embalagem de cogumelos frescos
-1 pacote de espinafres
- cebola
- 100g de massa
- azeite
- temperos a gosto

Molho Branco:

- 1 chávena de leite vegetal
- 1 colher de sopa de farinha maizena
- sal, pimenta e noz moscada

Coloquei a massa numa panela a cozer durante 10 minutos.

Num frigideira alta fiz um refugado com cebola, coloquei os cogumelos e um pouco antes de estarem cozinhados acrescentei os espinafres e temperei com oregãos.

Fiz o molho branco colocando o leite numa panela pequenina, com a farinha maizena e mexendo sempre até ter a consistência pretendida. Temperei.

Para acabar juntei a massa aos cogumelos e espinafres e por fim envolvi com o molho branco.

Estas quantidades, para mim, deram duas refeições.

Bom apetite!

quarta-feira, 31 de agosto de 2016

Pudim de chia



Ontem para o lanche apeteceu-me algo diferente... Então decidi fazer um pudim de chia.
Muito fácil de fazer e saboroso.

Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de chia
- 1 copo de leite de aveia
- 2 tâmaras
- 1 pêssego
- nozes

Preparação:

Comecei por juntar a chia ao leite e levei ao frigorifico por 30 minutos.
Passado esse tempo, triturei as tâmaras e o pêssego e juntei a mistura da chia, triturando mais um bocado.
Levei ao frigorifico mais 10 minutos e acrescentei umas nozes no fim.

Esta receita é muito simples e pode ser feita alterando a maioria dos ingredientes e também o tempo no frigorifico pode variar consoante o seu gosto, mais tipo pudim ou mais liquido.

Bom apetite

quarta-feira, 17 de agosto de 2016

Crumble de frutos vermelhos e lima

 


Tinha visto à uns tempos um Crumble de Mirtilhos e lima no blogue patriciaiscooking e decidi experimentar, alterando apenas alguns ingredientes.

Coloquei numa taça só, mas é uma sobremesa que não rende muito, por isso servida em doses individuais fica melhor.

Fiz tudo com a Cookii, mas dá para fazer sem ela.

Ficou muito bom! A repetir e experimentar com outras frutas.

Cá vai a receita:

Ingredientes:

Para o crumble
- 100g de farinha de trigo
- 50g de manteiga vegetal
- 50g de tâmaras sem caroço
- 1 pitada de sal
- raspa de lima (consoante o vosso gosto)

Para o "doce"
- 150g de frutos vermelhos (coloquei 100g de mirtilhos frescos e 50g de frutos vermelhos congelados)
- 50g de tâmaras sem caroço
- Sumo de meia lima

Peparação:

Comecei por colocar todos os ingredientes para o Crumble na cookii e triturei 1 minuto/vel3 ( para quem não tem dá com um processador de comida, ou então picar bem as tâmaras e depois juntar tudo).

Reservei.

Depois fiz o doce, colocando também todos os ingredientes na cookii e cozinhou durante 3 minutos/100º (Pode picar as tâmaras e cozer tudo num tacho mexendo bem)

Na receita original ia ao forno, mas eu não coloquei. Fiz 3 camadas: uma de crumble, uma de doce e outra de crumble e enfeitei com os mirtilos.

Bom apetite!

domingo, 17 de julho de 2016

Gratinado de Seitan com vegetais


Ingredientes:

- 300g de seitan
- 1 curgete
- 1 talo de alho francês
- 1 cenoura
- 200g de couve flor
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 2 tomates
- azeite
- 3 colheres de sopa de molho de soja
manjericão, tomilho e pimenta preta
- 3 colheres de sopa de pão ralado
- 2 colheres de sopa de amêndoa moída
- 1 colher de sopa de avelãs moídas
- natas de aveia

Preparação:

Para começar preparei os vegetais:
 - cortei a curgete em meias luas, o alho francês em rodelas finas, ralei a cenoura e separei por raminhos a couve flor.
 - Piquei o alho e cortei às rodelas a cebola;
 - Cortei o tomate em cubos.
Depois cortei o seitan em cubos e salteei-o na frigideira com um fio de azeite e o molho de soja e as especiarias. Após dourar retirar e reservar.

Refoguei, na mesma frigideira, o alho e a cebola e depois coloquei o tomate. Deixei cozinhar até ficar com pouco molho.  Adicionei os legumes e salteei até estarem tenrinhos.

Quando os legumes ficaram prontos, juntei o seitan, misturei e depois envolvi com as natas de aveia.

Foi ao forno a gratinar durante 25 minutos a 180º.

Bom apetite!



Salada de Verão

Para estes dias de calor nada melhor que uma salada fresca. 


Ingredientes:

- tomate cherry
- uvas
- 1/4 pepino
- 1/2 maçã
- 1 talo de aipo
- 1 queijo fresco
- 1 colher de sopa de sumo de limão
- azeite
- manjericão, orégões e salsa

Preparação:

- Cortar os tomates e uvas em 4, pepino, a maçã e o queijo fresco em bocadinhos pequenos e o aipo em meias luas finas.
- Juntar tudo numa taça e temperar com o limão, fiozinho de azeite e as especiarias.

Bom apetite! 

Granola


Para o lanche gosto muito de comer iogurte natural, com uma peça de fruta e granola. Aqui fica a receita desta última. 




Ingredientes:

1/2 Chávena de amêndoas e avelãs (pode utilizar outros frutos secos a gosto)
2 chávenas de flocos de aveia
4 colheres de sopa de coco ralado
4 colheres de sopa de sementes de abóbora
4 colheres de sopa de sementes de girassol
4 colheres de sopa de óleo de coco derretido
4 colheres de sopa de geleia de arroz
4 colheres de sopa de sultanas
3 colheres de sopa de bagas de goji

Preparação:

Para começar piquei os frutos secos. Em seguida, misturei-os numa taça com a aveia, o coco e as sementes. Envolvi com o óleo e a geleia até ficar bem misturado.

Forrei um tabuleiro com papel vetegal e distribui a mistura, levando ao forno por cerca de 30 minutos a 150º. A meio do tempo mexi para alourar uniformemente.

Quando retirei do forno coloquei as sultanas e as bagas gogi e mexi muito bem tudo para ficar misturado.

Bom apetite! 

quinta-feira, 7 de julho de 2016

Mousse de chocolate sem açúcar

No dia do chocolate decidi publicar uma mousse que fiz ontem.

Não sou muito apreciadora de mousse de chocolate,  mas esta tive se experimentar...

Ingredientes:
150ml de aquafaba (água de cozer o grão)
100g de chocolate 70% de cacau

Preparação :

Partir o chocolate em pedaços pequenos e pôr a derreter em banho Maria.
Enviando isso bater a aquafaba em castelo  (fica mesmo idêntico às claras em castelo).
Depois juntar 1/4 da aquafaba ao chocolate derretido e envolver bem.
Por fim envolver a mistura anterior no resto da aquafaba em castelo.  Ir ao frigorífico no mínimo 4 horas.

Sugestão:
Podem utilizar o chocolate que quiserem,  está mousse vai ficar a saber só ao chocolate.
Para mim ficou muito doce e a faltar algo,  penso que com uns frutos secos ficariam muito melhor!

Bom apetite! 

quinta-feira, 30 de junho de 2016

Nunca fui fã de bife de atum até ter experimentado um que uma amiga fez.

Então cá fica a receita de hoje:

Coloquei os bifes de  atum num tabuleiro de ir ao forno e temperei com sal, sumo de limão, louro e azeite. Deixei a marinar de um dia para o outro.
Levei ao forno durante 15 minutos, mais ou menos e está pronto.






quarta-feira, 22 de junho de 2016

Overnight oats

Para começar cá vai uma receita ótima para os pequenos almoços ou lanches de dias quentes. 
Pessoalmente prefiro para o pequeno almoço, pois são feitos na véspera e de manhã é só pegar e comer, o que é sempre bastante prático com as correrias da manhã. 

Os primeiros que fiz segui as dicas deste blog:


Mas com o tempo foi sendo adaptado ao gosto cá de casa. Deixo aqui a receita.





Ingredientes:
- 1/2 chávena de aveia
- 20g de sementes de chia
- frutos silvestres congelados
- morangos
- banana
- leite vegetal ou água de côco
- 20g de frutos secos 

Preparação:

Colocar num frasco a aveia e as sementes de chia misturadas. Por cima colocar a fruta, neste caso primeiro a banana às rodelas, depois morangos cortados e por fim os frutos silvestres. Regar bem com o leite vegetal até preencher os espaços vazios. 
Fechar bem o frasco e levar ao frigorifico.

No dia seguinte colocar os frutos secos partidos aos bocadinhos e está pronto a comer!

Bom apetite!

quarta-feira, 15 de junho de 2016

Mais um blog de receitas

Podia começar por dizer que sou apaixonada por cozinha.. adoro estar entre panelas.. mas não.. gosto mais de comer do que de fazer..

A criação deste blog surge mais no sentido de fazer um "livro de receitas" minimamente organizado. Onde consiga não perder tantas receitas que já vi, fiz, quero voltar a fazer.. mas não sei delas..

A maioria das receitas que irei colocar, não serão da minha autoria, mas espero que tenham um cunho pessoal... nem que seja para dizer que não correu como devia... Por isso... todas as sugestões são bem vindas! :)

Até breve!